拳击基础课
从站架、直拳到组合，分级教学，零基础也能安全地打起来。
BOXING & FITNESS · 成都
挥出这一拳，
把压力打散
拳击基础、搏击体能、女子防身到青少年拳击——职业背景教练分级带，护具齐、点到为止。先出一身汗，把压力和赘肉一起打散，下台时人是松的。
- 职业背景教练 8 人
- 擂台 2 座
- 护具齐全分级练
8人
职业背景教练
2座
标准擂台
3000+
在训会员
500+
减脂案例
课程与训练
想减脂、想防身、想上台，都能练
从拳击基础到搏击操课、女子防身——分级教学、护具齐全，安全地出一身痛快汗。
一对一私教
按目标定制，减脂、增肌还是备赛，手把手抠动作抠细节。
搏击体能操课
跟着音乐挥拳踢腿，一节课燃脂爆汗，团课氛围拉满不枯燥。
女子防身
实用防身术＋搏击基础，练的是力量，长的是底气。
青少年拳击
孩子的体能、专注和抗挫力，从一副手套开始练起来。
自由训练
水袋沙袋、跳绳区随便练，会员时段自由用，练到尽兴。
会员案例
这些拳，把生活打顺了
白领减脂、女子防身、业余赛首秀，每个都练出了底气。
白领减脂：12 周搏击训练瘦 20 斤
女子防身专班：练力量，也练底气
会员业余拳赛：从练拳到上台打一场
* 拳击/搏击是有强度与对抗性的运动，请全程佩戴护具、听从教练分级安排、量力而行。
训练流程
五步，从体验到上台
体验、分级、护具、加量、进阶——先安全再强度，练技术不硬拼。
-
01
体验/评估
先来一节体验课，看看你的体能、目标和身体状况。
-
02
分级编排
按基础和目标排课，不硬上强度，循序建立基本功。
-
03
护具上手
护齿、手绷、拳套戴齐，点到为止练技术，安全第一。
-
04
循序加量
从技术训练到轻对抗循序推进，想上台再进实战。
-
05
会员进阶
想减脂、想防身、想备赛，进阶通道和专班都有。
会员说
爽不爽、掉不掉秤，练过就知道
「本来只想减肥，结果一打上瘾。搏击操一节课汗如雨下，三个月瘦了二十斤，压力大的时候来打一顿沙袋，整个人都松了。」
「作为女生一开始很怂，教练很有耐心，从基础一点点带。现在不光练出了力量，走夜路心里也踏实多了，这份底气很值。」
「教练职业背景，动作抠得细，护具也要求得严，从不让我们硬拼。练了半年居然上台打了场业余赛，圆了个梦。」
常见问题
戴手套之前，你可能想问
会不会被打伤？我很怕疼。
不会硬拼。日常训练以技术和体能为主，戴齐护齿、手绷、拳套，轻对抗也是点到为止、分级匹配对手。真正的实战只对想上台的会员开放且循序渐进，绝大多数会员练的是"打沙袋出汗"，安全可控。
完全零基础、体能差，能跟上吗？
能。所有课程分级，教练从最基础的站架、步伐和直拳教起，按你的体能安排强度，不会一上来就让你猛冲。很多现在打得很好的会员都是零基础、体能差起步的。
女生适合练拳击吗？
非常适合。拳击和搏击操是极好的减脂塑形运动，女子防身班还能学到实用的自保技术。练的是协调、力量和反应，更重要的是那份"遇事不慌"的底气，我们女会员很多。
孩子几岁可以学？
一般 6 岁以上可以参加青少年拳击。我们按年龄和能力分班，教练全程看护，用护具和分级训练保障安全。拳击能很好地锻炼孩子的体能、专注力和抗挫折能力，也帮着立规矩、长自信。
多久能见效/掉秤？
规律训练（每周 3 次以上）配合饮食，一般 4–8 周能明显感觉到体能和线条变化，减脂因人而异。搏击操燃脂效率高，但"三分练七分吃"，我们也会给你饮食建议，不画"一个月瘦二十斤"的大饼。
现在联系
来打一顿沙袋，
把这周的压力打散
想减脂、想防身、想上台，都可以留言或来电，约一节体验课，教练分级带你挥出第一拳。（运动量力而行，护具佩戴到位）